Quels conseils pour sa nutrition au sport ?

Quels conseils pour sa nutrition au sport ?

Que vous soyez un athlète professionnel ou que vous pratiquiez une activité sportive pour améliorer votre santé, la nutrition sportive occupe un rôle clé dans l'acquisition des avantages de l'activité physique. Avoir une nutrition de qualité et une bonne hydratation peut contribuer à améliorer votre performance et votre santé.

Importance de la nutrition sportive

L'objectif d'un nutritionniste sportif ou d'un diététiste est de créer un plan de nutrition pour les besoins d'un individu. Le plan intégrera à la fois l'alimentation et l'hydratation. Peu importe votre niveau de professionnalisme, la nutrition sportive fait partie intégrante de votre performance. Le conseil nutrition pour le sport peut se présenter sous forme d'un journal quotidien des aliments à consommer ou d'un plan complet de nutrition adaptée aux compétitions des sportifs de haut niveau ou des simples sportifs.

Les conseils prodigués vous aideront à augmenter votre niveau d'énergie, promouvoir une bonne santé, gérer votre poids, améliorer votre concentration, développer la composition et la croissance de votre corps et améliorer votre récupération. Tous ces paramètres entrent en considération pour optimiser vos résultats. Pour y parvenir, vous devez vous soumettre à un régime alimentaire rigoureux. Bien que chaque nutritionniste sportif ait sa propre formule, la majorité se tient à certaines règles de base.

Les nutriments nécessaires pour le sport

Les nutriments tiennent une place importante dans la nutrition sportive. Ils apporteront en effet tout ce dont l'organisme a besoin pour optimiser ses résultats au niveau sportif. Les glucides contenus dans les produits laitiers, les fruits ou les légumes sont utilisés par le corps. Les nutritionnistes recommandent aux sportifs d'opter pour des grains non transformés, car ils sont remplis de vitamines, de minéraux et de fibres au même titre que les lipides qui sont essentiels à tout régime. Ils aident le corps à absorber les nutriments. Ils sont toutefois à consommer avec modération.

Présentes dans chaque cellule du corps, les protéines aident à construire et à réparer les tissus. Elles fabriquent des enzymes, des hormones et une variété de produits chimiques corporels supplémentaires pour une bonne maintenance des os, des muscles, du cartilage, de la peau et du sang. Un sportif doit donc intégrer les aliments protéiques comme la viande, le poisson, les œufs, les légumes secs, les noix, les graines et les produits dérivés du soja dans sa ration quotidienne.

Les suppléments et les boissons énergisantes

Les suppléments sont généralement utilisés par les sportifs pour accroître leur force, leurs performances et favoriser leur récupération. Ils sont généralement composés de créatine, de protéine du lactosérum, de multivitamines, de protéines et de minéraux. Bien que les nutritionnistes intègrent la prise de ces suppléments dans leur conseil nutrition pour le sport, il est vital de les accompagner d'une alimentation saine, équilibrée et adaptée.

Les boissons énergisantes aident à maintenir une bonne hydratation pendant l'effort. En effet, la moindre déshydratation pourrait nuire au niveau de performance. Les diététiciens conseillent surtout ce type de boisson aux personnes qui pratiquent des sports d'endurance. De nombreuses boissons énergétiques sont proposées par NL International avec sa gamme Beautysané. Retrouvez leur blog http://www.nlinternational-blog.com/ pour plus d'actualités liées au bien-être et à la nutrition.